Diabetes: मधुमेह एक गंभीर बीमारी है, जिसका यदि समय पर प्रबंधन न किया जाए तो यह घातक साबित हो सकती है। शरीर में इंसुलिन का स्तर कम होने के कारण मधुमेह होता है। इंसुलिन वह हार्मोन है जो आपके रक्त शर्करा स्तर को संतुलित करता है। इसकी कमी या इसे ठीक से लागू न कर पाने के कारण आपके रक्त में शर्करा का स्तर बढ़ जाता है। शर्करा का स्तर इतना खतरनाक हो सकता है कि धीरे-धीरे यह आपके शरीर के लगभग सभी अंगों को प्रभावित करने लगता है। मधुमेह आपके शरीर के महत्वपूर्ण अंगों जैसे हृदय, मस्तिष्क, किडनी, आंखें, तंत्रिकाएं आदि को नुकसान पहुंचाता है, जिसके कारण यह घातक भी हो सकता है।
इसी कारण से मधुमेह को सुस्त मृत्यु भी कहा जाता है।
विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार मधुमेह हर साल लगभग 10 लाख लोगों की मौत का कारण बनेगा। इस रोग से पीड़ित मनुष्यों की संख्या लगभग बयालीस करोड़ है और यह विविधता धीरे-धीरे बढ़ती ही जा रही है, जो कि एक बहुत ही गंभीर खतरे का संकेत है। रक्तवाहिकाओं के लिए हानिकारक… रक्त शर्करा के स्तर में अत्यधिक वृद्धि के कारण, यह आपके संवहनी स्वास्थ्य यानी आपकी धमनियों और नसों के लिए बहुत खतरनाक है। इसकी वजह से आपकी रक्त वाहिकाओं में कई ऐसे बदलाव होने लगते हैं, जो खराब हो सकते हैं।
- व्यायाम करें- व्यायाम आपके रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित कर सकता है। इसके अलावा, यह हृदय के लिए भी बहुत उपयोगी है। मधुमेह आपके दिल पर भी असर डालता है, इसलिए व्यायाम भी आपके दिल के लिए फायदेमंद हो सकता है। इसके अलावा यह वजन कम करने में भी मदद करता है, जो मधुमेह के परिणामों को कम करने में सहायक है।
- ब्लड शुगर लेवल को मैनेज करना- डायबिटीज में ब्लड शुगर लेवल को मैनेज करना सबसे महत्वपूर्ण कदम है। मधुमेह के बुरे परिणामों का कारण रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि है। इसलिए, अपने चिकित्सक से सलाह लें और इसे कम करने के तरीकों पर काम करें। इसके अलावा, प्रतिदिन अपने शुगर लेवल पर नज़र रखें और यदि यह बढ़ता या घटता हुआ दिखाई दे तो तुरंत अपने डॉक्टर से संपर्क करें।
- फाइबर युक्त भोजन- फाइबर ब्लड शुगर लेवल को अचानक से बढ़ने नहीं देता है। इसी गुण के कारण यह मधुमेह के रोगियों के लिए किसी वरदान से कम नहीं है। इसलिए, अपने आहार में फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों जैसे साबुत अनाज, ब्रोकोली आदि को शामिल करें। इसके अलावा, यह अधिक खाने की परेशानी को भी कम करने में मदद करता है।
- अब धूम्रपान न करें – धूम्रपान आपके जीवनकाल को कम करता है। यह आपके हृदय, फेफड़ों और धमनियों के लिए बहुत खतरनाक हो सकता है। इसलिए अब धूम्रपान न करें। यदि इसे छोड़ना कठिन है, तो अपने डॉक्टर से इस बारे में बात करें।
- नियमित जांच- अपने चिकित्सक के पास अक्सर जाएं और अपनी फिटनेस जांच करवाएं। इसके साथ ही अगर आपको कोई परेशानी महसूस हो तो इसके बारे में भी अपने डॉक्टर से संपर्क करें। इससे वे आपको समय पर सही उपचार देने में सक्षम हो सकेंगे। इसके अलावा, समय पर अपना दवा उपचार लेना न भूलें। दवाइयाँ न लेने से भी रक्त शर्करा का स्तर बढ़ सकता है। इसलिए, डॉक्टर की सलाह के अनुसार दवा लें।
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